no_lazy click fraud detection
logo
logo2
8 978 742 63 65 Бесплатная консультационная линия
Главная » Родственникам » Преодоление созависимости, 4 основных этапа.

Преодоление созависимости, 4 основных этапа.

Созависимый – это человек, который осознанно или нет подчинил свою жизнь, болезни другого человека.

Созависимость характеристики:

l чувствуете вину или беспокойство, когда у других трудности;

l вините себя, когда возникаю проблемы;

l имеете низкую самооценку;

l испытываете страх в выражении истинных чувств;

l берете на себя очень много работы, чтоб отвлечься от мыслей;

l чувствуете себя жертвой обстоятельств;

l часто испытываете беспокойство, не зная почему;

l желаете, чтоб вас любили больше.

Возможно это звучит не очень обнадеживающе, но мы не хотим погрузить вас в уныние. Наша практика преодоления созависимости выделила 4-е основных этапа.  С их помощью вы сбросите тяжкое бремя и научитесь более здоровому отношению к окружающим, а главное к себе.

1.         Попросите о помощи.

Настало время признать, что вы столкнулись с проблемой, которую не в силах решить сами. Если посмотреть в глаза реальности, то легко можно обнаружить, что методы которыми вы пользовались – не эффективны и ваша жизнь только ухудшилась.

Возможно Вам удавалось достигать временного облегчения, но так как картина, в общем, осталась неизменной, несмотря на титанические усилия, просить о помощи необходимо.

2.         Посещайте группы взаимопомощи.

Группа взаимопомощи – это безопасное место, где вы найдете помощь и поддержку и окажетесь среди людей у которых те же проблемы.  В группе вы можете делиться своими переживаниями и учиться говорить о своих чувствах, так, вы станете более честной и ваши страхи, и переживания уменьшаться. Вы встретите людей уже, достигших выздоровления и способных поделиться своим опытом с вами. Также группа помогает улучшить эмоциональное состояние.

3.         Приведите в порядок свою жизнь и проявите внимание к своим личным потребностям.

Очень важно переключить фокус вашего внимания с другого человека на себя.вы слишком длительное время были сосредоточены на жизни и болезни близкого. А правда в том, что вы способны наладить свою жизнь не дожидаясь перемен в сыне, муже, брате…. Для большинства созависимых это не простая задача, так как у них никогда не хватало времени на себя. Составьте список ваших интересов и наиболее привлекательные для вас, воплощайте в жизнь.

Совсем скоро вы начнете испытывать новые чувства, и они помогу вам взглянуть на свою жизнь иначе. Умение любить себя – важный шаг в преодоление созависимости

4.         Расскажите другим людям о полученных знаниях и опыте.

Признав наличие проблемы, обратившись за помощью, приведя в порядок свою жизнь – вы можете делиться своим опытом.

Но, этот этап не случайно на последнем месте! Так как созависимые склонны спасать и помогать другим не заботясь при этом о себе, важно, прежде чем приступать к этому этапу, дождитесь, пока ваши изменения будут очевидны ближайшему окружению. В своей группе самопомощи вы можете делиться своим опытом с новичками, о том какой была ваша жизнь и какой стала сейчас. Это совсем не означает, что вам нужно давать советы. Просто вы поделитесь методами, которые вам помогли.

Риск вернуться к старым моделям поведения, остается, но делясь опытом, вы имеете возможность обрести более широкий взгляд на пройденный вами путь.

Остались вопросы?

Звоните на нашу бесплатную линию по номеру 8(800)700-85-63

Дата публикации: 25.01.2017

Последнее изменение: 14.05.2022

Поступить на курс лечения
alt Телефон
Бесплатная консультационная линия
alt WhatsApp
Бесплатные консультации в WhatsApp
alt Viber
Бесплатные консультации в Viber

Список литературы

Алкоголизм

  • М.А. Винникова, Н.Н. Иванец // Наркология. ISBN: 978-5-9704-5423-7
  • Д.И. Малин, В.М. Медведев // Клиническая наркология. ISBN: 978-5-9502-0728-0
  • В.Б. Альтшулер // Алкоголизм. ISBN: 978-5-9704-1601-3
  • А.А. Чуркин, А.Н. Мартюшов // Практическое руководство по применению МКБ 10 в психиатрии и наркологии. ISBN: 978-5-9901-1914-7
  • Мирошниченко И.С., Анайко О.В. // Комплексная психосоциальная реабилитация лиц с химической зависимостью «Флагман1». ISBN: 978-5-6044-9020-4

Наркомания

  • М.А. Винникова, Н.Н. Иванец // Наркология. ISBN: 978-5-9704-5423-7
  • Д.И. Малин, В.М. Медведев // Клиническая наркология. ISBN: 978-5-9502-0728-0
  • Л.М. Барденштейн // Алкоголизм, наркомания и другие психические и поведенческие расстройства. ISBN: 978-5-9704-3446-8
  • О.Ф Ерышев // Наркомания: проявление, лечение, профилактика. ISBN: 5-7564-4129-7
  • Мирошниченко И.С., Анайко О.В. // Комплексная психосоциальная реабилитация лиц с химической зависимостью «Флагман1». ISBN: 978-5-6044-9020-4
  • М.Б. Ергабылов | Новые виды психоактивных веществ. УДК 615.9:613
  • В.В. Мрыхин | А.В. Анцыборов | Психиатрические аспекты употребления дизайнерских наркотиков УДК 61 DOI 10.21661/г-116849

Игромания

  • Роберт Ладусер, Стелла Лашанс // Лечение патологической игромании. ISBN: 978-5-9073-6538-4
  • Александр Устинович // Лудомания. Путь к свободе от игровой зависимости. ISBN: 978-5-00149-414-0
  • Ольга Николаева // Эпидемия XXI века: телевидение, Интернет и компьютерные. ISBN 978-5-222-11729-3.
  • А. Ю. Егоров // Нехимические зависимости. ISBN: 978-5-9268-0649-6
  • И.C. Мирошниченко // Вне игры. Комплексная психосоциальная реабилитация лиц с игровой и компьютерной зависимостью. ISBN: 978-5-6041-6168-5
версия для слабовидящих