no_lazy click fraud detection
logo
logo2
8 978 742 63 65 Бесплатная консультационная линия
Главная » Родственникам » Как пить, чтобы не навредить своему здоровью?

Как пить, чтобы не навредить своему здоровью?

В зависимости от источника можно встретить разные рекомендации, касающиеся норм употребления алкоголя. Где-то они советуют не более 1 бокала несколько раз в неделю, где-то указывают точную дозировку в граммах. Где взять достоверные значения, которые помогут контролировать вам прием спиртного в повседневной жизни, не нанося себе вреда и не обращаясь для лечения наркомании в больницу? Стоит обратиться к рекомендациям Всемирной организации здравоохранения.

Дозировки спиртного могут представлять собой одну из трех групп  – в зависимости от вреда, который они наносят человеческому организму. Например, одна порция алкоголя равна десяти миллилитрам этанола. Для сравнения – в одной бутылке легкого вина находится около восьми порций.

Небольшой уровень риска от выпитого алкоголя

Такой уровень означает, что спиртное не нанесет значимого вреда вашему здоровью и не приведет к опасным последствиям. Если ваши нормы употребления спиртного входят в эти пределы, это значит, что вы соблюдаете умеренность в употреблении алкоголя. Для мужчин эти нормы составляют три порции в день, т.е. 30 мл этилового спирта, а для женщин – две порции в день.

При этом мужские порции могут включать в себя 75 мл водки, 200 мл вина или 0,5 л пива. Для женщин уместны 50 мл водки в день, 130 мл вина или 330 мл пива.

Второй уровень риска

Данный уровень означает, что спиртное способно нанести вашему организму значительный вред – увеличение АД, влияние на печень, опасность развития инсульта, утрата концентрации. Если вы мужчина и употребляете 3-7 порций этанола в день, вы находитесь в опасной зоне, и вам определенно следует задуматься о снижении ваших обычных дозировок алкоголя. Если вы женщина, то достаточно опасными для вас являются 2-5 порций алкоголя в сутки.

Опасный уровень риска

Данный уровень должен дать понять, что спиртное по-настоящему опасно для человека и может привести его к возникновению серьезных проблем в жизни. Если вы употребляете столько алкоголя, вам срочно нужно уменьшить это количество: для мужчин – более семи порций в день, для женщин – более пяти порций. Если алкоголь представляет для вас серьезную проблему, стоит обратиться за помощью в реабилитационный центр для наркозависимых.

Помните: серьезное злоупотребление алкоголем вызывает массу проблем со здоровьем, включая нарушение психики, сбои в работе головного мозга, проблемы с артериальным давлением, болезни печени и почек и т. д. Для того, чтобы избежать подобных плачевных результатов, следует отказаться от приема алкоголя и пройти лечение алкоголизма. Сделать это можно в такой клинике, как наркологический центр. Здесь вам помогут не только избавиться от зависимости, но и окажут помощь в дальнейшей реабилитации.

Дата публикации: 09.03.2018

Последнее изменение: 09.09.2022

Поступить на курс лечения
alt Телефон
Бесплатная консультационная линия
alt WhatsApp
Бесплатные консультации в WhatsApp
alt Viber
Бесплатные консультации в Viber

Список литературы

Алкоголизм

  • М.А. Винникова, Н.Н. Иванец // Наркология. ISBN: 978-5-9704-5423-7
  • Д.И. Малин, В.М. Медведев // Клиническая наркология. ISBN: 978-5-9502-0728-0
  • В.Б. Альтшулер // Алкоголизм. ISBN: 978-5-9704-1601-3
  • А.А. Чуркин, А.Н. Мартюшов // Практическое руководство по применению МКБ 10 в психиатрии и наркологии. ISBN: 978-5-9901-1914-7
  • Мирошниченко И.С., Анайко О.В. // Комплексная психосоциальная реабилитация лиц с химической зависимостью «Флагман1». ISBN: 978-5-6044-9020-4

Наркомания

  • М.А. Винникова, Н.Н. Иванец // Наркология. ISBN: 978-5-9704-5423-7
  • Д.И. Малин, В.М. Медведев // Клиническая наркология. ISBN: 978-5-9502-0728-0
  • Л.М. Барденштейн // Алкоголизм, наркомания и другие психические и поведенческие расстройства. ISBN: 978-5-9704-3446-8
  • О.Ф Ерышев // Наркомания: проявление, лечение, профилактика. ISBN: 5-7564-4129-7
  • Мирошниченко И.С., Анайко О.В. // Комплексная психосоциальная реабилитация лиц с химической зависимостью «Флагман1». ISBN: 978-5-6044-9020-4
  • М.Б. Ергабылов | Новые виды психоактивных веществ. УДК 615.9:613
  • В.В. Мрыхин | А.В. Анцыборов | Психиатрические аспекты употребления дизайнерских наркотиков УДК 61 DOI 10.21661/г-116849

Игромания

  • Роберт Ладусер, Стелла Лашанс // Лечение патологической игромании. ISBN: 978-5-9073-6538-4
  • Александр Устинович // Лудомания. Путь к свободе от игровой зависимости. ISBN: 978-5-00149-414-0
  • Ольга Николаева // Эпидемия XXI века: телевидение, Интернет и компьютерные. ISBN 978-5-222-11729-3.
  • А. Ю. Егоров // Нехимические зависимости. ISBN: 978-5-9268-0649-6
  • И.C. Мирошниченко // Вне игры. Комплексная психосоциальная реабилитация лиц с игровой и компьютерной зависимостью. ISBN: 978-5-6041-6168-5
версия для слабовидящих