Главная » Родственникам » Как пить, чтобы не навредить своему здоровью?

Как пить, чтобы не навредить своему здоровью?

В зависимости от источника можно встретить разные рекомендации, касающиеся норм употребления алкоголя. Где-то они советуют не более 1 бокала несколько раз в неделю, где-то указывают точную дозировку в граммах. Где взять достоверные значения, которые помогут контролировать вам прием спиртного в повседневной жизни, не нанося себе вреда и не обращаясь для лечения наркомании в больницу? Стоит обратиться к рекомендациям Всемирной организации здравоохранения.

Дозировки спиртного могут представлять собой одну из трех групп  – в зависимости от вреда, который они наносят человеческому организму. Например, одна порция алкоголя равна десяти миллилитрам этанола. Для сравнения – в одной бутылке легкого вина находится около восьми порций.

Небольшой уровень риска от выпитого алкоголя

Такой уровень означает, что спиртное не нанесет значимого вреда вашему здоровью и не приведет к опасным последствиям. Если ваши нормы употребления спиртного входят в эти пределы, это значит, что вы соблюдаете умеренность в употреблении алкоголя. Для мужчин эти нормы составляют три порции в день, т.е. 30 мл этилового спирта, а для женщин – две порции в день.

При этом мужские порции могут включать в себя 75 мл водки, 200 мл вина или 0,5 л пива. Для женщин уместны 50 мл водки в день, 130 мл вина или 330 мл пива.

Второй уровень риска

Данный уровень означает, что спиртное способно нанести вашему организму значительный вред – увеличение АД, влияние на печень, опасность развития инсульта, утрата концентрации. Если вы мужчина и употребляете 3-7 порций этанола в день, вы находитесь в опасной зоне, и вам определенно следует задуматься о снижении ваших обычных дозировок алкоголя. Если вы женщина, то достаточно опасными для вас являются 2-5 порций алкоголя в сутки.

Опасный уровень риска

Данный уровень должен дать понять, что спиртное по-настоящему опасно для человека и может привести его к возникновению серьезных проблем в жизни. Если вы употребляете столько алкоголя, вам срочно нужно уменьшить это количество: для мужчин – более семи порций в день, для женщин – более пяти порций. Если алкоголь представляет для вас серьезную проблему, стоит обратиться за помощью в реабилитационный центр для наркозависимых.

Помните: серьезное злоупотребление алкоголем вызывает массу проблем со здоровьем, включая нарушение психики, сбои в работе головного мозга, проблемы с артериальным давлением, болезни печени и почек и т. д. Для того, чтобы избежать подобных плачевных результатов, следует отказаться от приема алкоголя и пройти лечение алкоголизма. Сделать это можно в такой клинике, как наркологический центр. Здесь вам помогут не только избавиться от зависимости, но и окажут помощь в дальнейшей реабилитации.

хочу поступить на курс лечения
и получить скидку 60 %
alt Телефон
Бесплатная консультационная линия
alt WhatsApp
Бесплатные консультации в WhatsApp
alt Viber
Бесплатные консультации в Viber