Главная » Родственникам » Как не потолстеть, отказавшись от курения?

Как не потолстеть, отказавшись от курения?

Многие курильщики, которые задумываются о том, чтобы отказаться от своей вредной привычки, тем не менее, продолжают курить по одной простой причине: они панически боятся набирать вес. В большей степени это касается женщин, которым свойственна озабоченность своим внешним видом. В то же время, курение наносит колоссальный урон организму, и каждому, кто страдает от этой зависимости, определенно стоит как можно скорее обратиться в наркологический центр для того, чтобы выздороветь.

Женщины не боятся смерти от рака, они боятся растолстеть

Специальные исследования показали, что подавляющее большинство женщин испытывают страх не перед такими явлениями, как, например, темнота, а перед тем, что очертания их тела однажды утратят былую стройность. Что касается опросов, которые осуществлялись среди курящих дам, то они показали следующее: опасность онкологических заболеваний, появление морщин, серость лица и испорченные зубы – все это совершенно не пугает прекрасную половину человечества. Отказаться от губительного пристрастия им мешает лишь перспектива обзавестись лишним весом.

Почему бывшие курильщики поправляются?

Страх перед предстоящим ожирением у тех, кто не желает отказываться от привычной сигареты, вполне оправдан. Многие люди действительно толстеют, бросив курить. Объяснение этому достаточно банально: устоявшаяся привычка регулярно втягивать в себя дым не исчезает бесследно, и бывший курильщик начинает испытывать сильную необходимость что-то без конца жевать. При этом в ход идут снеки, калорийные закуски, фаст-фуд и сладости. Благодаря такой нагрузке на организм вес начинает расти не по дням, а по часам. Многие, обнаружив такой эффект, переживают стресс и возвращаются к курению. Таким образом, все усилия, направленные на лечение наркомании и табачной зависимости, оказываются напрасными. Мало того, возникает новая зависимость – пищевая. Однако, если бы человек, бросивший курить, более ответственно отнесся к своему рациону и перешел бы на фрукты и овощи, стараясь при этом не заедать стресс, таких последствий удалось бы избежать.

Есть также еще один «подводный камень» в борьбе за здоровый образ жизни: избавившись от вредной привычки, человеческий организм начинает лучше усваивать пищу. За счет этого большинство бывших курильщиков заметно округляются, даже если стараются не переедать.

Как избежать набора веса после отказа от сигарет?

Прежде всего, нужно правильно питаться. Исключите из своего рациона полуфабрикаты, мучное, жареное. Откажитесь также от кофе и спиртного – это избавит вас от необходимости проходить лечение алкоголизма. Следите за разумным балансом белков, жиров и углеводов, составляющих ваше меню, ешьте понемногу, но часто. Не забывайте также соблюдать питьевой режим. Кроме того, очень важно поддерживать себя в хорошей физической форме. В частности, занятия в бассейне помогут не только предотвратить ожирение, но и избавят вас от тяги к никотину.

Уделите внимание и такому аспекту жизни, как хороший психологический фон: чтобы быть все время в тонусе, научитесь медитировать, посещайте занятия йогой, читайте рассказы тех, кто успешно победил вредную привычку. Все это поможет вам продолжать вести здоровый образ жизни, не обращаясь для лечения в реабилитационный центр для наркозависимых.

оформи заявку прямо сейчас
и получи скидку - 60 % на любой курс