Как бросить курить за 28 дней – советы нарколога

Сегодня многие россияне привязаны к никотину. Бросить курить очень сложно. Также как алкоголь и наркотики, сигареты вызывают острую физическую и психологическую зависимость. Чтобы избавиться от этой опасной привычки, вызывающей необратимые последствия для здоровья, многим приходится обращаться за помощью в наркологический центр, где проводят лечение наркомании и других зависимостей.

Если человек не желает прибегать к помощи профильного врача или не имеет такой возможности по причине чрезмерной занятости на работе, можно попробовать бросить курить за 28 дней, выполняя рекомендации опытного нарколога.

Что советует врач:

1. Перестать рассматривать курение, как некий ритуал. Многие курильщики тянутся за сигаретой, не потому, что хотят курить, а просто по привычке, закуривают, когда пью утренний кофе, идут на работу, выходят на перекур на обеденном перерыве и т.д.
2. Не употреблять алкоголь. Ведь, как известно, многие курильщики увеличивают частоту курения во время распития спиртного. Если отказаться от алкоголя сложно и человек признает, что зависим от него, следует пройти лечение алкоголизма в специализированном центре, где также помогут победить зависимость от сигарет.
3. Когда желание закурить возникает на глубоком физическом уровне, замените сигарету конфеткой-леденцом, семечками, орехами или стаканом воды. Старайтесь придерживаться этого правила на протяжении первой недели, а все последующие дни это войдет в привычку. Так, постепенно, курильщик отвыкнет от своей привычки закурить.
4. Если вышеперечисленный способ не помогает, можно попробовать прием аверсивных препаратов, вызывающих стойкое отвращение к табачному дыму.
5. Также эффективна в борьбе с курением иглотерапия.

Самое сложное для курильщика – это преодолеть психическую зависимость от сигарет. Если с этой проблемой не удается справиться в одиночку, обратитесь в реабилитационный центр для наркозависимых. Здесь используют эффективные методики, помогающие людям побороть разные психические зависимости, в том числе от сигарет.

Не откладывайте «на завтра» борьбу с курением. Эта вредная привычка не только ухудшает качество жизни человека, но и провоцирует серьезные проблемы со здоровьем. От табачного дыма, содержащего большое количество токсичных веществ, страдает сердце, сосуды и легкие. Завязав с курением, многие люди отмечают значительное улучшение общего состояния и даже нормализацию психического здоровья.

Дата публикации: 16.11.2021

Последнее изменение: 31.10.2024

Автор

Мирошниченко Иван Сергеевич

Стаж 15 лет