no_lazy click fraud detection
logo
logo2
8 978 742 63 65 Бесплатная консультационная линия
Главная » Родственникам » Как бросить курить за 28 дней – советы нарколога

Как бросить курить за 28 дней – советы нарколога

Сегодня многие россияне привязаны к никотину. Бросить курить очень сложно. Также как алкоголь и наркотики, сигареты вызывают острую физическую и психологическую зависимость. Чтобы избавиться от этой опасной привычки, вызывающей необратимые последствия для здоровья, многим приходится обращаться за помощью в наркологический центр, где проводят лечение наркомании и других зависимостей.

Если человек не желает прибегать к помощи профильного врача или не имеет такой возможности по причине чрезмерной занятости на работе, можно попробовать бросить курить за 28 дней, выполняя рекомендации опытного нарколога.

Что советует врач:

  1. Перестать рассматривать курение, как некий ритуал. Многие курильщики тянутся за сигаретой, не потому, что хотят курить, а просто по привычке, закуривают, когда пью утренний кофе, идут на работу, выходят на перекур на обеденном перерыве и т.д.
  2. Не употреблять алкоголь. Ведь, как известно, многие курильщики увеличивают частоту курения во время распития спиртного. Если отказаться от алкоголя сложно и человек признает, что зависим от него, следует пройти лечение алкоголизма в специализированном центре, где также помогут победить зависимость от сигарет.
  3. Когда желание закурить возникает на глубоком физическом уровне, замените сигарету конфеткой-леденцом, семечками, орехами или стаканом воды. Старайтесь придерживаться этого правила на протяжении первой недели, а все последующие дни это войдет в привычку. Так, постепенно, курильщик отвыкнет от своей привычки закурить.
  4. Если вышеперечисленный способ не помогает, можно попробовать прием аверсивных препаратов, вызывающих стойкое отвращение к табачному дыму.
  5. Также эффективна в борьбе с курением иглотерапия.

Самое сложное для курильщика – это преодолеть психическую зависимость от сигарет. Если с этой проблемой не удается справиться в одиночку, обратитесь в реабилитационный центр для наркозависимых. Здесь используют эффективные методики, помогающие людям побороть разные психические зависимости, в том числе от сигарет.

Не откладывайте «на завтра» борьбу с курением. Эта вредная привычка не только ухудшает качество жизни человека, но и провоцирует серьезные проблемы со здоровьем. От табачного дыма, содержащего большое количество токсичных веществ, страдает сердце, сосуды и легкие. Завязав с курением, многие люди отмечают значительное улучшение общего состояния и даже нормализацию психического здоровья.

Дата публикации: 16.11.2021

Последнее изменение: 16.11.2021

Поступить на курс лечения
alt Телефон
Бесплатная консультационная линия
alt WhatsApp
Бесплатные консультации в WhatsApp
alt Viber
Бесплатные консультации в Viber

Список литературы

Алкоголизм

  • М.А. Винникова, Н.Н. Иванец // Наркология. ISBN: 978-5-9704-5423-7
  • Д.И. Малин, В.М. Медведев // Клиническая наркология. ISBN: 978-5-9502-0728-0
  • В.Б. Альтшулер // Алкоголизм. ISBN: 978-5-9704-1601-3
  • А.А. Чуркин, А.Н. Мартюшов // Практическое руководство по применению МКБ 10 в психиатрии и наркологии. ISBN: 978-5-9901-1914-7
  • Мирошниченко И.С., Анайко О.В. // Комплексная психосоциальная реабилитация лиц с химической зависимостью «Флагман1». ISBN: 978-5-6044-9020-4

Наркомания

  • М.А. Винникова, Н.Н. Иванец // Наркология. ISBN: 978-5-9704-5423-7
  • Д.И. Малин, В.М. Медведев // Клиническая наркология. ISBN: 978-5-9502-0728-0
  • Л.М. Барденштейн // Алкоголизм, наркомания и другие психические и поведенческие расстройства. ISBN: 978-5-9704-3446-8
  • О.Ф Ерышев // Наркомания: проявление, лечение, профилактика. ISBN: 5-7564-4129-7
  • Мирошниченко И.С., Анайко О.В. // Комплексная психосоциальная реабилитация лиц с химической зависимостью «Флагман1». ISBN: 978-5-6044-9020-4
  • М.Б. Ергабылов | Новые виды психоактивных веществ. УДК 615.9:613
  • В.В. Мрыхин | А.В. Анцыборов | Психиатрические аспекты употребления дизайнерских наркотиков УДК 61 DOI 10.21661/г-116849

Игромания

  • Роберт Ладусер, Стелла Лашанс // Лечение патологической игромании. ISBN: 978-5-9073-6538-4
  • Александр Устинович // Лудомания. Путь к свободе от игровой зависимости. ISBN: 978-5-00149-414-0
  • Ольга Николаева // Эпидемия XXI века: телевидение, Интернет и компьютерные. ISBN 978-5-222-11729-3.
  • А. Ю. Егоров // Нехимические зависимости. ISBN: 978-5-9268-0649-6
  • И.C. Мирошниченко // Вне игры. Комплексная психосоциальная реабилитация лиц с игровой и компьютерной зависимостью. ISBN: 978-5-6041-6168-5
версия для слабовидящих