no_lazy click fraud detection
logo
logo2
8 978 742 63 65 Бесплатная консультационная линия
Главная » Родственникам » Как мотивировать себя бросить курить?

Как мотивировать себя бросить курить?

Наверняка всем известно, что курильщикам – в особенности тем, кому необходимо лечение наркомании – свойственно подвергать свой, и не только свой организм колоссальной опасности. Человек, вдыхающий сигаретный дым, получает вместе с ним более 4 тысяч вредных соединений, самым губительным образом сказывающихся на состоянии его здоровья. Что же касается ближайшего окружения заядлого курильщика, то эти люди еще сильнее вредят своему организму, поскольку, в отличие от самого курящего, они дышат никотином без использования фильтра. Считается, что пассивное курение еще токсичнее активного. Однако люди, которым давно пора пройти лечение алкоголизма и табачной зависимости, не хотят задумываться на такие темы. Хотя нередко бывает так, что при появлении серьезных проблем со здоровьем курильщик приходит к пониманию того, что пора бросать.

Как это сделать, если не хватает выдержки и сил? Сейчас расскажем.

Приемы, помогающие избавиться от сигаретной зависимости

Решиться бросить, наконец, курить, поможет осознание того, почему именно вам это необходимо. Возможно, такой подход позволит даже обойтись без поездки в реабилитационный центр для наркозависимых. Вам нужно будет составить список всего того, что вас ждет в результате победы над зловонной привычкой. Запишите все то, что сможет вас воодушевить и настроить на здоровый образ жизни – для кого-то это может быть избавление от надоевшего кашля, а кого-то мотивирует возможность экономить немалые суммы на сигаретах.

Моральная поддержка

Если вы не можете назвать себя волевым человеком и чувствуете, что тяга к никотину сильнее вас – позовите на помощь друга, который будет рядом все то время, пока вы будете бросать. Некурящий товарищ поддержит вас на нелегком пути и не даст сорваться.

Изменение образа жизни

Став некурящим, постарайтесь избегать тех мест, которые неразрывно связаны у вас с сигаретами. Если вы привыкли закуривать после рюмки спиртного – откажитесь от посещения баров и прекратите бывать там, где вам стопроцентно предложат выпить. Не ходите в курилки и объявите всему своему курящему окружению, что отныне в этом плане вы не с ними.

Награждайте себя за каждую, даже самую незначительную победу: не курите ровно сутки – угоститесь мороженым, выдержали целый месяц – побалуйте себя тем, что любите, съездите туда, куда давно собирались, устройте трезвые посиделки с друзьями, с которыми редко видитесь.

Реально ли бросить курить самому?

Если задаться целью и отвыкать от никотина постепенно – вполне реально со временем забыть о вредном пристрастии и стать здоровым человеком, свободным от зависимостей. Однако, если вам тяжело справиться с проблемой своими силами, и вы чувствуете, что ваших волевых качеств на это не хватает – обращайтесь в наркологический центр.

Дата публикации: 28.02.2021

Последнее изменение: 28.04.2022

Поступить на курс лечения
alt Телефон
Бесплатная консультационная линия
alt WhatsApp
Бесплатные консультации в WhatsApp
alt Viber
Бесплатные консультации в Viber

Список литературы

Алкоголизм

  • М.А. Винникова, Н.Н. Иванец // Наркология. ISBN: 978-5-9704-5423-7
  • Д.И. Малин, В.М. Медведев // Клиническая наркология. ISBN: 978-5-9502-0728-0
  • В.Б. Альтшулер // Алкоголизм. ISBN: 978-5-9704-1601-3
  • А.А. Чуркин, А.Н. Мартюшов // Практическое руководство по применению МКБ 10 в психиатрии и наркологии. ISBN: 978-5-9901-1914-7
  • Мирошниченко И.С., Анайко О.В. // Комплексная психосоциальная реабилитация лиц с химической зависимостью «Флагман1». ISBN: 978-5-6044-9020-4

Наркомания

  • М.А. Винникова, Н.Н. Иванец // Наркология. ISBN: 978-5-9704-5423-7
  • Д.И. Малин, В.М. Медведев // Клиническая наркология. ISBN: 978-5-9502-0728-0
  • Л.М. Барденштейн // Алкоголизм, наркомания и другие психические и поведенческие расстройства. ISBN: 978-5-9704-3446-8
  • О.Ф Ерышев // Наркомания: проявление, лечение, профилактика. ISBN: 5-7564-4129-7
  • Мирошниченко И.С., Анайко О.В. // Комплексная психосоциальная реабилитация лиц с химической зависимостью «Флагман1». ISBN: 978-5-6044-9020-4
  • М.Б. Ергабылов | Новые виды психоактивных веществ. УДК 615.9:613
  • В.В. Мрыхин | А.В. Анцыборов | Психиатрические аспекты употребления дизайнерских наркотиков УДК 61 DOI 10.21661/г-116849

Игромания

  • Роберт Ладусер, Стелла Лашанс // Лечение патологической игромании. ISBN: 978-5-9073-6538-4
  • Александр Устинович // Лудомания. Путь к свободе от игровой зависимости. ISBN: 978-5-00149-414-0
  • Ольга Николаева // Эпидемия XXI века: телевидение, Интернет и компьютерные. ISBN 978-5-222-11729-3.
  • А. Ю. Егоров // Нехимические зависимости. ISBN: 978-5-9268-0649-6
  • И.C. Мирошниченко // Вне игры. Комплексная психосоциальная реабилитация лиц с игровой и компьютерной зависимостью. ISBN: 978-5-6041-6168-5
версия для слабовидящих