Главная » Родственникам » Как мотивировать себя бросить курить?

Как мотивировать себя бросить курить?

Наверняка всем известно, что курильщикам – в особенности тем, кому необходимо лечение наркомании – свойственно подвергать свой, и не только свой организм колоссальной опасности. Человек, вдыхающий сигаретный дым, получает вместе с ним более 4 тысяч вредных соединений, самым губительным образом сказывающихся на состоянии его здоровья. Что же касается ближайшего окружения заядлого курильщика, то эти люди еще сильнее вредят своему организму, поскольку, в отличие от самого курящего, они дышат никотином без использования фильтра. Считается, что пассивное курение еще токсичнее активного. Однако люди, которым давно пора пройти лечение алкоголизма и табачной зависимости, не хотят задумываться на такие темы. Хотя нередко бывает так, что при появлении серьезных проблем со здоровьем курильщик приходит к пониманию того, что пора бросать.

Как это сделать, если не хватает выдержки и сил? Сейчас расскажем.

Приемы, помогающие избавиться от сигаретной зависимости

Решиться бросить, наконец, курить, поможет осознание того, почему именно вам это необходимо. Возможно, такой подход позволит даже обойтись без поездки в реабилитационный центр для наркозависимых. Вам нужно будет составить список всего того, что вас ждет в результате победы над зловонной привычкой. Запишите все то, что сможет вас воодушевить и настроить на здоровый образ жизни – для кого-то это может быть избавление от надоевшего кашля, а кого-то мотивирует возможность экономить немалые суммы на сигаретах.

Моральная поддержка

Если вы не можете назвать себя волевым человеком и чувствуете, что тяга к никотину сильнее вас – позовите на помощь друга, который будет рядом все то время, пока вы будете бросать. Некурящий товарищ поддержит вас на нелегком пути и не даст сорваться.

Изменение образа жизни

Став некурящим, постарайтесь избегать тех мест, которые неразрывно связаны у вас с сигаретами. Если вы привыкли закуривать после рюмки спиртного – откажитесь от посещения баров и прекратите бывать там, где вам стопроцентно предложат выпить. Не ходите в курилки и объявите всему своему курящему окружению, что отныне в этом плане вы не с ними.

Награждайте себя за каждую, даже самую незначительную победу: не курите ровно сутки – угоститесь мороженым, выдержали целый месяц – побалуйте себя тем, что любите, съездите туда, куда давно собирались, устройте трезвые посиделки с друзьями, с которыми редко видитесь.

Реально ли бросить курить самому?

Если задаться целью и отвыкать от никотина постепенно – вполне реально со временем забыть о вредном пристрастии и стать здоровым человеком, свободным от зависимостей. Однако, если вам тяжело справиться с проблемой своими силами, и вы чувствуете, что ваших волевых качеств на это не хватает – обращайтесь в наркологический центр.

Дата публикации: 28.02.2021

Последнее изменение: 25.06.2021

Список литературы

Поступить на курс лечения
alt Телефон
Бесплатная консультационная линия
alt WhatsApp
Бесплатные консультации в WhatsApp
alt Viber
Бесплатные консультации в Viber
версия для слабовидящих