no_lazy click fraud detection
logo
logo2
8 978 742 63 65 Бесплатная консультационная линия
Главная » Родственникам » Как бросить пить. 7 шагов для чайников

Как бросить пить. 7 шагов для чайников

Я опишу тебе семь простых и, одновременно, сложных,в исполнении,шагов на тему «как бросить пить?».

Если у тебя получится реализовать их самому, то это очень хорошо. Если не получается и зависимость сильнее, то ты знаешь куда можно обратиться за поддержкой.

Итак:

1 шаг: Осознай и прими свою зависимость.

Большинство людей не осознают, что они зависимы от алкоголя. И это им мешает бросить пить. Пока ты не осознаешь и не примешь тот факт, что ты стал зависим, тыне сможете бросить употреблять алкоголь. Давайрассмотрим, как ты можешь отрицать свою зависимость.

Например, « я пью, потому что так я отдыхаю». Ты работал целую неделю, устал и вот в выходные конечно же ты получаешь долгожданный отдых и алкоголь, ведь ты это заслужил. Это очень опасная сцепка – связывать алкоголь и отдых.

Как еще может отрицать человек свою зависимость? Например, «я пью, потому что у меня проблемы, потому что у меня очень сложная жизнь» и т.д. В общем, основная противодействующая сила, при процессе формирования осознанности и принятия, это процесс отрицания, в любой его форме. А форм может быть великое множество.

2 шаг: Поймите, что трезвость — это процесс.

Трезвость — это умения избегать и не допускать срыва. Трезвость не наступает сразу, но большинство людей уверены, что если они бросили пить, то наступил трезвый образ жизни. Однако это не так. И это – большое заблуждение.Трезвость — это процесс, в котором необходимо приобрести знания и умение в недопущении развития срывных процессов и употребления, в целом.

3 шаг: Получи необходимые знания.

Если ты до сих пор не бросил пить, значит ты чего-то не знаешь, не до конца понимаешь, что с тобой происходи, и как этому правильно противодействовать. Необходимо получить недостающие знания для того чтобы быстро и грамотно бросить пить.

4 шаг: Прими решение бросить пить.

Для этого необходимо найти свою мотивацию: что ты, конкретно, получишь, если бросишь пить?Что важно именно для тебя? Ради чего стоит бросить пить? После этого, прими решение о том, что ты бросаешь пить раз и навсегда! Твое решение должно быть окончательным и бесповоротным.

5 шаг: Распознавай симптомы отвыкания.

Симптом отвыкания или ПАС (постабстинентный синдром) – это неадекватные чувства, которые ты испытываешь, когда бросаешь пить. Они длятся в среднем от 6 месяцев до 1 года, но бывает и дольше, в зависимости от твоего текущего состояния при котором ты бросаешь пить.

Что это такое? В результате того, что ты пил, была повреждена психика, и, теперь, в этот период она будет выдавать тебе неадекватные чувства: беспокойство, тревогу и т.д. Тебе будет казаться, что-то идет не так, однако причина у всех этих неадекватных чувств одна – это прошлое злоупотребление алкоголем. Учись распознавать эти чувства, отделять их от настоящих и сумей пережить этот период.

6 шаг: Формируй эффективные действия в трезвости.

Если ты бросил пить, то тебе необходимо формировать новый образ жизни, вводить новые привычки. Если, все-таки, ты будешь жить так, как жил раньше, то с большой вероятностью начнешь пить заново. Параллельно, избавляйся от всех плохих привычек, которые сопровождают твою жизнь, формируя новые качественные привычки. Практикуй действия способствующие трезвости: режим дня, спорт, отдых, питание, обучение и т.д.

7 шаг: Измени мышление.

В результате того, что ты пил, у тебя сформировалось много негативных установок. О себе, о людях, о жизни. Необходимо научиться распознавать такие негативные установки и менять их на рациональные, положительные.

И так это очень простая информация на тему «как бросить пить?». Однако больному человеку, зачастую, крайне сложно самому реализовать эти семь простых шагов.

Дата публикации: 14.11.2017

Последнее изменение: 19.09.2022

Поступить на курс лечения
alt Телефон
Бесплатная консультационная линия
alt WhatsApp
Бесплатные консультации в WhatsApp
alt Viber
Бесплатные консультации в Viber

Список литературы

Алкоголизм

  • М.А. Винникова, Н.Н. Иванец // Наркология. ISBN: 978-5-9704-5423-7
  • Д.И. Малин, В.М. Медведев // Клиническая наркология. ISBN: 978-5-9502-0728-0
  • В.Б. Альтшулер // Алкоголизм. ISBN: 978-5-9704-1601-3
  • А.А. Чуркин, А.Н. Мартюшов // Практическое руководство по применению МКБ 10 в психиатрии и наркологии. ISBN: 978-5-9901-1914-7
  • Мирошниченко И.С., Анайко О.В. // Комплексная психосоциальная реабилитация лиц с химической зависимостью «Флагман1». ISBN: 978-5-6044-9020-4

Наркомания

  • М.А. Винникова, Н.Н. Иванец // Наркология. ISBN: 978-5-9704-5423-7
  • Д.И. Малин, В.М. Медведев // Клиническая наркология. ISBN: 978-5-9502-0728-0
  • Л.М. Барденштейн // Алкоголизм, наркомания и другие психические и поведенческие расстройства. ISBN: 978-5-9704-3446-8
  • О.Ф Ерышев // Наркомания: проявление, лечение, профилактика. ISBN: 5-7564-4129-7
  • Мирошниченко И.С., Анайко О.В. // Комплексная психосоциальная реабилитация лиц с химической зависимостью «Флагман1». ISBN: 978-5-6044-9020-4
  • М.Б. Ергабылов | Новые виды психоактивных веществ. УДК 615.9:613
  • В.В. Мрыхин | А.В. Анцыборов | Психиатрические аспекты употребления дизайнерских наркотиков УДК 61 DOI 10.21661/г-116849

Игромания

  • Роберт Ладусер, Стелла Лашанс // Лечение патологической игромании. ISBN: 978-5-9073-6538-4
  • Александр Устинович // Лудомания. Путь к свободе от игровой зависимости. ISBN: 978-5-00149-414-0
  • Ольга Николаева // Эпидемия XXI века: телевидение, Интернет и компьютерные. ISBN 978-5-222-11729-3.
  • А. Ю. Егоров // Нехимические зависимости. ISBN: 978-5-9268-0649-6
  • И.C. Мирошниченко // Вне игры. Комплексная психосоциальная реабилитация лиц с игровой и компьютерной зависимостью. ISBN: 978-5-6041-6168-5
версия для слабовидящих