Главная » Родственникам » Как бросить пить. 7 шагов для чайников

Как бросить пить. 7 шагов для чайников

Я опишу тебе семь простых и, одновременно, сложных,в исполнении,шагов на тему «как бросить пить?».

Если у тебя получится реализовать их самому, то это очень хорошо. Если не получается и зависимость сильнее, то ты знаешь куда можно обратиться за поддержкой.

Итак:

1 шаг: Осознай и прими свою зависимость.

Большинство людей не осознают, что они зависимы от алкоголя. И это им мешает бросить пить. Пока ты не осознаешь и не примешь тот факт, что ты стал зависим, тыне сможете бросить употреблять алкоголь. Давайрассмотрим, как ты можешь отрицать свою зависимость.

Например, « я пью, потому что так я отдыхаю». Ты работал целую неделю, устал и вот в выходные конечно же ты получаешь долгожданный отдых и алкоголь, ведь ты это заслужил. Это очень опасная сцепка – связывать алкоголь и отдых.

Как еще может отрицать человек свою зависимость? Например, «я пью, потому что у меня проблемы, потому что у меня очень сложная жизнь» и т.д. В общем, основная противодействующая сила, при процессе формирования осознанности и принятия, это процесс отрицания, в любой его форме. А форм может быть великое множество.

2 шаг: Поймите, что трезвость — это процесс.

Трезвость — это умения избегать и не допускать срыва. Трезвость не наступает сразу, но большинство людей уверены, что если они бросили пить, то наступил трезвый образ жизни. Однако это не так. И это – большое заблуждение.Трезвость — это процесс, в котором необходимо приобрести знания и умение в недопущении развития срывных процессов и употребления, в целом.

3 шаг: Получи необходимые знания.

Если ты до сих пор не бросил пить, значит ты чего-то не знаешь, не до конца понимаешь, что с тобой происходи, и как этому правильно противодействовать. Необходимо получить недостающие знания для того чтобы быстро и грамотно бросить пить.

4 шаг: Прими решение бросить пить.

Для этого необходимо найти свою мотивацию: что ты, конкретно, получишь, если бросишь пить?Что важно именно для тебя? Ради чего стоит бросить пить? После этого, прими решение о том, что ты бросаешь пить раз и навсегда! Твое решение должно быть окончательным и бесповоротным.

5 шаг: Распознавай симптомы отвыкания.

Симптом отвыкания или ПАС (постабстинентный синдром) – это неадекватные чувства, которые ты испытываешь, когда бросаешь пить. Они длятся в среднем от 6 месяцев до 1 года, но бывает и дольше, в зависимости от твоего текущего состояния при котором ты бросаешь пить.

Что это такое? В результате того, что ты пил, была повреждена психика, и, теперь, в этот период она будет выдавать тебе неадекватные чувства: беспокойство, тревогу и т.д. Тебе будет казаться, что-то идет не так, однако причина у всех этих неадекватных чувств одна – это прошлое злоупотребление алкоголем. Учись распознавать эти чувства, отделять их от настоящих и сумей пережить этот период.

6 шаг: Формируй эффективные действия в трезвости.

Если ты бросил пить, то тебе необходимо формировать новый образ жизни, вводить новые привычки. Если, все-таки, ты будешь жить так, как жил раньше, то с большой вероятностью начнешь пить заново. Параллельно, избавляйся от всех плохих привычек, которые сопровождают твою жизнь, формируя новые качественные привычки. Практикуй действия способствующие трезвости: режим дня, спорт, отдых, питание, обучение и т.д.

7 шаг: Измени мышление.

В результате того, что ты пил, у тебя сформировалось много негативных установок. О себе, о людях, о жизни. Необходимо научиться распознавать такие негативные установки и менять их на рациональные, положительные.

И так это очень простая информация на тему «как бросить пить?». Однако больному человеку, зачастую, крайне сложно самому реализовать эти семь простых шагов.

оформи заявку прямо сейчас
и получи скидку - 50 % на любой курс