Я опишу тебе семь простых и, одновременно, сложных,в исполнении,шагов на тему «как бросить пить?».
Если у тебя получится реализовать их самому, то это очень хорошо. Если не получается и зависимость сильнее, то ты знаешь куда можно обратиться за поддержкой.
Итак:
1 шаг: Осознай и прими свою зависимость.
Большинство людей не осознают, что они зависимы от алкоголя. И это им мешает бросить пить. Пока ты не осознаешь и не примешь тот факт, что ты стал зависим, тыне сможете бросить употреблять алкоголь. Давайрассмотрим, как ты можешь отрицать свою зависимость.
Например, « я пью, потому что так я отдыхаю». Ты работал целую неделю, устал и вот в выходные конечно же ты получаешь долгожданный отдых и алкоголь, ведь ты это заслужил. Это очень опасная сцепка – связывать алкоголь и отдых.
Как еще может отрицать человек свою зависимость? Например, «я пью, потому что у меня проблемы, потому что у меня очень сложная жизнь» и т.д. В общем, основная противодействующая сила, при процессе формирования осознанности и принятия, это процесс отрицания, в любой его форме. А форм может быть великое множество.
2 шаг: Поймите, что трезвость — это процесс.
Трезвость — это умения избегать и не допускать срыва. Трезвость не наступает сразу, но большинство людей уверены, что если они бросили пить, то наступил трезвый образ жизни. Однако это не так. И это – большое заблуждение.Трезвость — это процесс, в котором необходимо приобрести знания и умение в недопущении развития срывных процессов и употребления, в целом.
3 шаг: Получи необходимые знания.
Если ты до сих пор не бросил пить, значит ты чего-то не знаешь, не до конца понимаешь, что с тобой происходи, и как этому правильно противодействовать. Необходимо получить недостающие знания для того чтобы быстро и грамотно бросить пить.
4 шаг: Прими решение бросить пить.
Для этого необходимо найти свою мотивацию: что ты, конкретно, получишь, если бросишь пить?Что важно именно для тебя? Ради чего стоит бросить пить? После этого, прими решение о том, что ты бросаешь пить раз и навсегда! Твое решение должно быть окончательным и бесповоротным.
5 шаг: Распознавай симптомы отвыкания.
Симптом отвыкания или ПАС (постабстинентный синдром) – это неадекватные чувства, которые ты испытываешь, когда бросаешь пить. Они длятся в среднем от 6 месяцев до 1 года, но бывает и дольше, в зависимости от твоего текущего состояния при котором ты бросаешь пить.
Что это такое? В результате того, что ты пил, была повреждена психика, и, теперь, в этот период она будет выдавать тебе неадекватные чувства: беспокойство, тревогу и т.д. Тебе будет казаться, что-то идет не так, однако причина у всех этих неадекватных чувств одна – это прошлое злоупотребление алкоголем. Учись распознавать эти чувства, отделять их от настоящих и сумей пережить этот период.
6 шаг: Формируй эффективные действия в трезвости.
Если ты бросил пить, то тебе необходимо формировать новый образ жизни, вводить новые привычки. Если, все-таки, ты будешь жить так, как жил раньше, то с большой вероятностью начнешь пить заново. Параллельно, избавляйся от всех плохих привычек, которые сопровождают твою жизнь, формируя новые качественные привычки. Практикуй действия способствующие трезвости: режим дня, спорт, отдых, питание, обучение и т.д.
7 шаг: Измени мышление.
В результате того, что ты пил, у тебя сформировалось много негативных установок. О себе, о людях, о жизни. Необходимо научиться распознавать такие негативные установки и менять их на рациональные, положительные.
И так это очень простая информация на тему «как бросить пить?». Однако больному человеку, зачастую, крайне сложно самому реализовать эти семь простых шагов.
Дата публикации: 14.11.2017
Последнее изменение: 25.11.2024
НАПИСАТЬ В WHATSAPP 
Расчет лечения
