ЛАБОРАТОРИЯ ЗНАНИЙ
Это предложение
закончится через:
дней
 
часов
 
минут
 
секунд
00 : 00 : 00 : 00
СЕКУНДОЧКУ ВНИМАНИЯ!
Мы бесплатно подготовили для Вас видео ответы на часто задаваемые вопросы:
  1. Почему не помогают кодировки при лечении алкоголизма?
    смотри сейчас
  2. Какой самый эффективный метод лечения наркомании?
    смотри сейчас
  3. Как заставить зависимого пройти курс лечения?
    смотри сейчас
  4. Как выбрать центр реабилитации и не попасть в секту?
    смотри сейчас
ИЗУЧИ ПРОБЛЕМУ И ЕЕ РЕШЕНИЕ НА НАШЕМ КАНАЛЕ
Иван Мирошниченко - психолог.
Основатель сообщества и автор программы "7 навыков выздоравливающего наркомана и алкоголика" в России.
Мои контакты в социальных сетях:
8 978 742-63-65Бесплатная консультационная линия
расчет лечения
Главная » Родственникам » Как бросить пить. 7 шагов для чайников

Как бросить пить. 7 шагов для чайников

Как бросить пить. 7 шагов для чайников

Я опишу тебе семь простых и, одновременно, сложных,в исполнении,шагов на тему «как бросить пить?».

Если у тебя получится реализовать их самому, то это очень хорошо. Если не получается и зависимость сильнее, то ты знаешь куда можно обратиться за поддержкой.

Итак:

1 шаг: Осознай и прими свою зависимость.

Большинство людей не осознают, что они зависимы от алкоголя. И это им мешает бросить пить. Пока ты не осознаешь и не примешь тот факт, что ты стал зависим, тыне сможете бросить употреблять алкоголь. Давайрассмотрим, как ты можешь отрицать свою зависимость.

Например, « я пью, потому что так я отдыхаю». Ты работал целую неделю, устал и вот в выходные конечно же ты получаешь долгожданный отдых и алкоголь, ведь ты это заслужил. Это очень опасная сцепка – связывать алкоголь и отдых.

Как еще может отрицать человек свою зависимость? Например, «я пью, потому что у меня проблемы, потому что у меня очень сложная жизнь» и т.д. В общем, основная противодействующая сила, при процессе формирования осознанности и принятия, это процесс отрицания, в любой его форме. А форм может быть великое множество.

2 шаг: Поймите, что трезвость — это процесс.

Трезвость — это умения избегать и не допускать срыва. Трезвость не наступает сразу, но большинство людей уверены, что если они бросили пить, то наступил трезвый образ жизни. Однако это не так. И это – большое заблуждение.Трезвость — это процесс, в котором необходимо приобрести знания и умение в недопущении развития срывных процессов и употребления, в целом.

3 шаг: Получи необходимые знания.

Если ты до сих пор не бросил пить, значит ты чего-то не знаешь, не до конца понимаешь, что с тобой происходи, и как этому правильно противодействовать. Необходимо получить недостающие знания для того чтобы быстро и грамотно бросить пить.

4 шаг: Прими решение бросить пить.

Для этого необходимо найти свою мотивацию: что ты, конкретно, получишь, если бросишь пить?Что важно именно для тебя? Ради чего стоит бросить пить? После этого, прими решение о том, что ты бросаешь пить раз и навсегда! Твое решение должно быть окончательным и бесповоротным.

5 шаг: Распознавай симптомы отвыкания.

Симптом отвыкания или ПАС (постабстинентный синдром) – это неадекватные чувства, которые ты испытываешь, когда бросаешь пить. Они длятся в среднем от 6 месяцев до 1 года, но бывает и дольше, в зависимости от твоего текущего состояния при котором ты бросаешь пить.

Что это такое? В результате того, что ты пил, была повреждена психика, и, теперь, в этот период она будет выдавать тебе неадекватные чувства: беспокойство, тревогу и т.д. Тебе будет казаться, что-то идет не так, однако причина у всех этих неадекватных чувств одна – это прошлое злоупотребление алкоголем. Учись распознавать эти чувства, отделять их от настоящих и сумей пережить этот период.

6 шаг: Формируй эффективные действия в трезвости.

Если ты бросил пить, то тебе необходимо формировать новый образ жизни, вводить новые привычки. Если, все-таки, ты будешь жить так, как жил раньше, то с большой вероятностью начнешь пить заново. Параллельно, избавляйся от всех плохих привычек, которые сопровождают твою жизнь, формируя новые качественные привычки. Практикуй действия способствующие трезвости: режим дня, спорт, отдых, питание, обучение и т.д.

7 шаг: Измени мышление.

В результате того, что ты пил, у тебя сформировалось много негативных установок. О себе, о людях, о жизни. Необходимо научиться распознавать такие негативные установки и менять их на рациональные, положительные.

И так это очень простая информация на тему «как бросить пить?». Однако больному человеку, зачастую, крайне сложно самому реализовать эти семь простых шагов.


оставьте заявку прямо сейчас

и получите 7 дней в центре реабилитации “Флагман” бесплатно

Профессиональное лечение
и реабилитация
наркомании и алкоголизма
Бесплатный звонок по России 8 978 742-63-65
Мы в соцсетях:

Получи скидку в 10 000 рублей на курс реабилитации