Допустимо ли принятие спиртного после спортивных нагрузок?

У каждого человека свои предпочтения, кто-то любит проводить время в барах и клубах, попутно употребляя алкоголь, а кто-то увлечен здоровым образом жизни и занятиями спортом. Употребление алкоголя в основном вызвано желанием расслабиться после тяжелых будней, и отчасти присуще даже тем, кто занимается спортом. Но для тех, кто занимается каким-либо видом спорта, следует знать следующие факты про этанол:

1. В период принятия и выведения алкоголя из организма ухудшается реакция и координация.
2. Под воздействием алкоголя нарушаются суточные биоритмы, что мешает организму полноценно восстановиться, следовательно, прошедшая тренировка будет впустую.
3. Снижается выносливость, которая имеет большое значение во многих видах спорта, ведь из-за этанола ухудшается выработка гликогена, и тренироваться в полную силу уже невозможно.
4. Выпивка провоцирует обезвоживание организма и загустение крови. В таком случае рост мышц просто невозможен.
5. Спирт способен усиливать отложение жира под кожей, что нежелательно для культуристов.
6. Употребление алкоголя меняет гормональный фон человека, ведь он повышает в организме уровень женских гормонов – эстрогенов, соответственно уровень тестостерона падает, что недопустимо в любом виде спорта.

Как видите, занятие спортом и употребление алкогольных напитков практически несовместимо. Мало того, хроническое злоупотребление любым видом спиртного способно в дальнейшем вызвать тяжелую болезнь, и необходимость провести лечение алкоголизма. Если частое влечение к спиртному уже имеется – обратитесь за помощью в реабилитационный центр для наркоманов, в котором также проводят лечение наркомании.

Если вы занимаетесь спортом, и по некоторым причинам употребили алкоголь – последуйте этим советам:

• все спортивные мероприятия и тренировки следует отложить на 2 дня, раньше заниматься практически бесполезно;
• старайтесь выпивать во время застолья много воды, чтобы не нарушить водный баланс;
• наутро, несмотря на явное отсутствие аппетита необходим плотный завтрак, чтобы избежать катаболического действия этанола.

Спортсменам, желающим достичь определенных успехов, алкоголь употреблять не стоит. Если же влечение к спиртному мешает воплотить в жизнь ваши спортивные амбиции – обратитесь в наркологический центр за помощью.

Дата публикации: 23.11.2018

Последнее изменение: 27.10.2024

Автор

Мирошниченко Иван Сергеевич

Стаж 15 лет